 |
| Cara Menambah Berat Badan Secara Alami |
Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang, khusunya bagi remaja pada saat ini. Memiliki tinggi badan yang ideal dapat membuat kita lebih percaya diri, apa lagi bagi anda yang yang ingin menjadi Atlit, bahkan menjadi polisi. Untuk menambah tinggi badan terkadang menjadi hal yang membingungkan, apalagi dengan banyaknya iklan yang menawarkan berbagai produk untuk menambah tinggi badan, tapi cobalah untuk jangan terlalu percaya terhadap iklan-iklan dipasaran.
Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami
Pertumbuhan tinggi badan bagi setiap individu sangatlah bervariasi, tergantung dengan kebiasaan dan asupan makanan yang dikomsumsi seseorang. Pada pria masa pertumbuhan tinggi badan dimulai sejak usia 11 tahun sedangkan pada wanita masa pertumbuhan tinggi badan dimulai pada usia 9 tahun. Masa pertumbuhan tinggi badan akan berakhir ketika masa pubertas. Oleh karena itu, bagi remaja yang masih di usia 9-21 tahun dapat memaksimalkan tinggi badan, sebelum waktunya berhenti. Nah, Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal secara alami, diantaranya yaitu:
1. Olah Raga
Olah raga secara rutin selain dapat menyehatkan tubuh, selain itu olah raga secara rutin juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, macam-macam olah raga yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan seperti: lari, berenang, lompat tali, badminton, angkat tubuh, bersepeda, dan bermain sepak bola.
2. Makanan yang Sehat dan bergizi
Mengomsumi makanan merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Mengomsumsi makanan yang sehat dan bergizi yang seimbang terutama yang mengandung Kalsium, Protein, Zinz dan Vitamin D seperti susu, bayam, telur, ikan, daging, kacang-kacangan. Kurangi untuk mengkomsumi makanan yang tidak sehat seperti, kue-kue yang terlalu manis, pizza, minuman yang bersoda dan makanan yang siap saji.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh memerlukan pasokan air setiap harinya, jadi perbanyaklah minum air putih setiap harinya 2 liter perhari atau 8 gelas per hari untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
4. Tidur yang cukup dan teratur
Biasakan untuk tidur cukup dan teratur 8 jam perhari setiap malamnya. Tidur yang cukup di malam hari akan membantu regenerasi pertumbuhan tulang, karena pertumbuhan tulang terjadi pada malam harinya. mulailah untuk meninggalkan kebiasaan begadang anda dan mulailah untuk mengatur pola tidur anda dan tidurlah dengan teratur.
Nah, mulai sekarang anda sudah dapat mencoba tips-tips tersebut, tetapi untuk mendapat hasil yang optimal, jahui hal-hal yang dapat memperlambat pertumbuhan tinggi badan seperti merokok, merokok dapat menyebabkan pertumbuhan tulang akan tergangu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, sebagaian anak-anak yang merokok baik aktif maupun pasif memiliki tubuh yang lebih pendek dibanding mereka yang tidak merokok. Selain itu obat dan suplemen yang mengandung steroid juga dapat menghambat pertumbuhan. Jika anda harus menggunakan obat atau suplemen yang mengansung steroid, pastikan dosisinya tidak terlalu tinggi dan sesuai dengan resep dokter.
Untuk mengetahui tinggi badan maksimal dapat dilakukan perhitungan perkiraan tinggi badan dengan rumus sebagai berikut:
- Anak laki-laki dengan rumus (Tinggi ibu + 12,7 cm + tinggi ayah) dibagi 2
- Anak perempuan dengan rumus ( Tinggi ayah - 12,7 + tinggi ibu ) dibagi 2
Rumus tersebut hanyalah perkiraan dari tinggi maksimal yang bisa dicapai, tetapi bukan tidak mungkin jika tinggi anda bisa melebihi perkiraan tinggi badan maksimal tersebut.
Itu dia beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan anda, lakukan cara tersebut dengan rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal. Demikian informasi yang bisa saya berikan, semoga berhasil dan selamat mencoba.
